Calor intenso e hidratação inadequada estão entre os principais fatores de risco; especialista explica como prevenir e cuidar da saúde renal

As altas temperaturas do verão impactam diretamente a saúde dos rins. Nesse período do ano, cresce o número de atendimentos relacionados a infecções urinárias e às crises de cálculo renal, popularmente conhecidas como pedra nos rins. O calor favorece a desidratação e altera a concentração da urina, criando um ambiente propício para esses problemas.

Segundo o Dr. Jassonio Mendonça, nefrologista, especialista em transplante renal, atuante na Rede D’Or e no Instituto de Cardiologia e Transplantes do Distrito Federal (ICTDF), o verão exige atenção redobrada. “Quando a ingestão de líquidos não acompanha a perda de água pelo suor, a urina fica mais concentrada, o que facilita tanto a formação de cálculos quanto a proliferação de bactérias”, explica.

A seguir, o especialista lista sete cuidados fundamentais para proteger os rins durante o verão.

Aumentar a ingestão de água ao longo do dia

Beber água é a principal forma de prevenção. “A hidratação adequada dilui a urina, reduz o risco de infecção urinária e dificulta a formação de pedras nos rins”, orienta o Dr. Jassonio Mendonça. A quantidade ideal varia de pessoa para pessoa, mas a urina clara costuma ser um bom indicativo de hidratação.

Não ignorar a vontade de urinar

Segurar a urina por longos períodos favorece infecções urinárias. “Esvaziar a bexiga regularmente ajuda a eliminar bactérias e evita que elas se multipliquem no trato urinário”, afirma o nefrologista.

Atenção redobrada à higiene íntima

No verão, suor e umidade aumentam o risco de infecções. “Manter higiene adequada e evitar roupas muito apertadas ou tecidos que abafem a região íntima ajuda a reduzir a proliferação de micro-organismos”, orienta.

Cuidado com o excesso de sal e proteínas<img width="738" height="415" src="image/svg+xml;base64,PHN2ZyB2aWV3Qm94PScwIDAgMTAyNCAxMDI0JyB4bWxucz0naHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmcnPjwvc3ZnPg==" class="attachment-large size-large lazyload" alt="Verão aumenta casos de infecção urinária e pedra nos rins, alerta nefrologista" data-srcset="https://egobrazil.com.br/wp-content/uploads/2026/01/IMG_1513.jpeg 738w, https://egobrazil.com.br/wp-content/uploads/2026/01/IMG_1513-300x169.jpeg 300w, https://egobrazil.com.br/wp-content/uploads/2026/01/IMG_1513-150x84.jpeg 150w, https://egobrazil.com.br/wp-content/uploads/2026/01/IMG_1513-450x253.jpeg 450w" data-src="https://egobrazil.com.br/wp-content/uploads/2026/01/IMG_1513.jpeg" />

A alimentação influencia diretamente a saúde renal. “O consumo exagerado de sal e proteínas pode aumentar a excreção de cálcio na urina, favorecendo a formação de cálculos”, alerta o especialista. Uma dieta equilibrada é grande aliada dos rins.

Redobrar a hidratação em dias de atividade física

Exercícios ao ar livre e calor intenso aumentam ainda mais a perda de líquidos. “Quem pratica atividade física no verão precisa se hidratar antes, durante e após o exercício para proteger os rins”, reforça.

Ficar atento aos sinais de infecção urinária

Ardor ao urinar, aumento da frequência urinária, dor pélvica e urina turva são sinais de alerta. “Ao primeiro sintoma, é fundamental procurar avaliação médica. O tratamento precoce evita complicações”, destaca o Dr. Jassonio Mendonça.

Histórico de pedra nos rins exige vigilância constante

Pessoas que já tiveram cálculo renal precisam de cuidados contínuos. “O verão é um período crítico para quem tem predisposição. A prevenção deve ser constante, com hidratação rigorosa e acompanhamento médico”, afirma.

Para o nefrologista, pequenos hábitos fazem grande diferença. “Infecção urinária e pedra nos rins não são problemas simples quando negligenciados. Com informação, hidratação adequada e atenção aos sinais do corpo, é possível atravessar o verão com mais segurança e saúde renal”, conclui Dr. Jassonio Mendonça, médico nefrologista atuante no maior centro de transplantes do Distrito Federal.