A preparação de Juju Salimeni para o Carnaval de 2027 já começou. Reconhecida pelo físico musculoso e pela disciplina nos treinos, a apresentadora e rainha de bateria da escola de samba Barroca Zona Sul iniciou uma nova fase de planejamento físico com foco em alcançar um corpo ainda mais equilibrado e definido para os desfiles.
Nas redes sociais, Juju mostrou parte da nova rotina de exercícios e surpreendeu os seguidores ao revelar que voltou a treinar os membros superiores após permanecer quatro meses sem estímulos específicos para essa região. A mudança integra um planejamento desenvolvido pelo treinador Lucas Ferreira, responsável por reorganizar toda a divisão semanal dos treinos.
Segundo o profissional, o objetivo é distribuir os estímulos musculares de maneira mais estratégica, promovendo um desenvolvimento harmonioso entre a parte superior e inferior do corpo.
A semana começa com um treino voltado aos membros inferiores, priorizando o fortalecimento dos quadríceps. O programa inclui três exercícios para essa região, dois para posteriores de coxa e um para panturrilhas.
No dia seguinte, o foco muda para os membros superiores. A proposta é estimular diferentes grupos musculares sem elevar excessivamente o volume da parte de cima do corpo. O treino reúne exercícios para dorsais, ombros, bíceps e tríceps, sem incluir movimentos isolados para peitoral.
De acordo com Lucas Ferreira, a pausa de quatro meses nos treinos de membros superiores foi proposital e fez parte da estratégia para equilibrar as proporções do físico da influenciadora.
“O objetivo era priorizar o desenvolvimento dos membros inferiores antes de retomar os estímulos na parte superior, evitando um aumento excessivo do volume nessa região”, explicou.
A programação continua intensa ao longo da semana. Na quarta-feira, Juju realiza mais um treino de pernas, desta vez com foco nos músculos posteriores da coxa e nos glúteos. A sessão inclui três exercícios para posteriores, dois para glúteos e um para panturrilhas.
A quinta-feira é reservada para recuperação, enquanto a sexta-feira traz um treino completo de membros inferiores, reunindo exercícios para glúteos, quadríceps, posteriores e panturrilhas. O sábado e o domingo são dedicados ao descanso total.
Segundo o treinador, a nova periodização busca refinar o condicionamento físico da atleta, redistribuindo a carga de trabalho entre os grupos musculares conforme os objetivos estabelecidos para a preparação carnavalesca.
A estratégia prevê uma leve redução no volume de exercícios para glúteos e um aumento do estímulo para quadríceps e posteriores de coxa, favorecendo um desenvolvimento mais uniforme.
Com o novo planejamento, Juju Salimeni inicia oficialmente mais um ciclo de preparação para o Carnaval. A expectativa é chegar à avenida com um físico ainda mais equilibrado, mantendo a forma que a consolidou como uma das maiores referências do universo fitness e um dos principais nomes do Carnaval paulistano.
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